夏季炎热，吹空调、喝冷饮是很多人的日常习惯。广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）、营养科中医师李奕诗提醒，空调冷饮一时“续命”爽，实则无形伤身！李奕诗介绍，冷饮属于寒凉性质的食物，过度摄入或摄入不当会损伤人体的阳气，最直接的就是脾阳。久而久之出现脾胃虚寒的各种症状，如食欲减退，甚至厌食、恶心等食欲不振的症状，又如腹胀、腹泻等消化不良的症状，还有诸如手脚冰凉、乏力、疲劳等症状。

而长期待在空调房或者处于低温环境中，同样容易伤及阳气、损伤脾胃，同时空调房内的空气通常比较干燥，长时间待在其中会导致肺失津润而出现咳嗽、咽喉干燥等肺燥及肺气不利的症状。

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此外，空调房间内的环境比较封闭、单调，缺乏阳光和新鲜空气，长时间待在其中也容易导致心神不宁，出现头痛、眩晕甚至失眠等症状。

因此，中医建议在使用空调的同时，要注意保持房间的湿度、温度适宜，避免过度依赖空调，经常开窗通风，适当晒晒太阳，同时配合一些中药熏蒸、艾灸等方法来调节身体的阴阳平衡，减轻空调对身体的不良影响。

李奕诗介绍，适当食用养生汤食可以起到清热解暑、润肺止咳、益气补血等作用，帮助大家轻松度夏。今天给大家推荐几款味美价廉效佳的汤水。

食疗方推荐

节瓜豆腐鲤鱼汤

【材料】

节瓜 500克，豆腐150克，鲤鱼500克，芫荽（香菜）、葱、生姜、胡椒粒、盐等适量。

【点评】

清热解毒，利水消肿。

【温馨提示】

鲤鱼及豆腐中含有较多的蛋白质及钙质，肝肾功能不全者减少蛋白质及钙质摄入。

节瓜及豆腐属易产气食物，脾胃虚寒及消化不良者不宜多食。

藕片莲子汤

【材料】

莲子（含芯）50克，藕片100克，五指毛桃15克，水适量，生姜、盐适量。

【点评】

清热开胃，补脾养心。

【温馨提示】

莲子芯苦寒，脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜，应去芯食用。

藕片及莲子富含淀粉，脾胃虚弱及消化不良人群不宜多食，糖尿病人群应限制淀粉摄入，避免引起血糖剧烈波动。

芹菜百合瘦肉汤

【材料】

芹菜100克，百合20克，枸杞10克，瘦肉150克，姜片、盐适量。

【点评】

清热利水，润肺宁心。

【温馨提示】

1.芹菜具有利尿作用，肾功能不全人群不宜多食。

2.芹菜、百合性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

文/羊城晚报全媒体记者陈辉通讯员王剑 叶美琪

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 薛仁政

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